Spalovače tuku představují velmi významnou a účinnou součást dietního režimu, sledovat však všechny nové poznatky v této oblasti a rozlišit, který z mnoha přípravků funguje a který ne, je téměř nemožné. Jak se v tom máte vyznat, když vám tolik výrobců tvrdí, že právě jejich spalovače nejvíce podporují odbourávání tuku, zrychlují metabolismus a že navíc pomáhají účinněji trénovat? Tato problematika je dále komplikována tím, že některé spalovače tuku fungují jen u části populace, ale u zbytku ne. Když nechcete pouze střílet do tmy, jak zjistíte, které přípravky byste měli zkusit?
Následující přehled by Vám to měl částečně usnadnit. Kromě základního členění spalovačů tuku, zde naleznete i stručnou informaci o tom, jak jsou jednotlivé spalovače tuku vědecky prověřené, tedy jinými slovy, které spalovače tuku se mohou opřít o poctivé vědecké důkazy nebo o přesvědčivé výsledky a které ne.
STIMULAČNÍ SPALOVAČE TUKU
Stimulační spalovače tuku patří mezi ty nejúčinnější. Princip jejich působení spočívá v tom, že stimulují centrální nervový systém a mají tzv. termogenní účinek, jehož důsledkem je zrychlení metabolizmu a mírné zvýšení tělesné teploty. Základním předpokladem jejich použití je dobrý zdravotní stav.
Do této kategorie náleží:
KOFEIN: známý stimulátor, se silným, krátkodobým účinkem. Kofein je součástí většiny kombinovaných stimulačních spalovačů tuku. Běžná denní dávka: 100-300 mg.
Vědecké studie: koeficient 5 (legenda viz. níže)
KAKAOVÉ BOBY (extrakt): hlavní složkou jsou methyl-xantinové alkaloidy (především theobromin, kofein a Theofylin), dále biogenní aminy (Fenylethylamin a Tyramin), minerály a důležité aminokyseliny. Produkty na našem trhu: TRIPLE LEAN (NATROL), ThermX (Max Muscle). Běžná denní dávka: 500-1000 mg extraktu.
Vědecké studie: koeficient 5
GUGGULSTERONY (hnědý extrakt!): optimalizace činnosti štítné žlázy, zrychlení metabolizmu, aktivní odbourávání tuku z krevního řečiště, snížení hladiny cholesterolu, která je v případě kulturistické stravy častá. Produkty na našem trhu: GUGGULBOLIC (SYNTRAX). Běžná denní dávka: 30-90 mg.
Vědecké studie: koeficient 4
NESTIMULAČNÍ SPALOVAČE TUKU
Jedná se o tzv. welness, nebo chcete-li šetrnou kategorii. Tyto spalovače neobsahují žádné stimulátory ( kofein, theobromin atd.) a jejich mechanizmus účinku působí odlišnou cestou. Do této kategorie náleží:
CLA (konjugovaná kyselina linoleová): tzv. nenasycená mastná kyselina, která podporuje využití tuků ve formě energie. Běžná denní dávka: 2 - 3 g.
Vědecké studie: koeficient 3
L-KARNITIN: látka tělu vlastní, která transportuje mastné kyseliny do buněčných organel-mitochondrií. Běžná denní dávka: 1-3 g.
Vědecké studie: koeficient 2
PHASEOLAMIN (extrakt z fazolí): neutralizuje štěpení komplexních sacharidů na jednoduché cukry - průchod zažívacím traktem bez výraznějšího kalorického efektu. Produkty na našem trhu: PHASE 2 (NATROL) Běžná denní dávka: 500 – 1000 mg extraktu.
Vědecké studie: koeficient 2
VĚDECKÉ STUDIE LEGENDA:
KOEFICIENT 5–1:
5 – existují seriózní vědecké důkazy potvrzující uvedenou funkci, daná látka, či její účinná složka prospívá většině lidí.
4 – existují vědecké důkazy z větší části potvrzující uvedenou funkci, ale je třeba ještě dalších výzkumů, které ji mohou, nebo také nemusí potvrdit.
3 – existují jak pozitivní, tak negativní důkazy účinnosti, i v praxi někomu přípravek prospívá, někomu nikoliv, je ještě třeba dalších výzkumů.
2 – jen málo nebo vůbec žádné vědecké důkazy účinnosti, pokud byl vědecký výzkum zahájen, je v něm třeba pokračovat, aby se předpokládaný účinek ověřil nebo vyloučil.
1 – nejsou známy žádné vědecké důkazy, neexistuje ani výklad případného mechanismu působení.
